维生素D3称为阳光维生素，这种维生素一般食物中很难获取到，不管是人还是动物都需要靠晒太阳才能合成。我们看到有些动物爱用舌头舔自己的皮毛，不是因为这些动物干净，而是因为他们的皮肤被长长的毛或者羽毛覆盖，晒不到太阳，所以它们都进化出一种能力，就是把能转化成维生素D3的胆固醇类物质运送到毛尖，通过太阳紫外线照射，在毛尖合成维生素D3，他们再通过舔自己的毛，把维生素D3吃进肚子里。

在古代无论是成年人还是小宝宝都不缺乏维生素D3，但是到了现代，由于室外活动减少，导致照太阳时间减少，人体合成的维生素D3普遍不足，而这种物质食物中一般也难以获取，因此现代人容易出现由于缺乏维生素D3导致的缺钙。

对于成年人缺乏维生素D3，建议是增加户外运动，多晒太阳。

对于婴儿，如果是母乳喂养，不管是不是缺乏维生素D，都需要药物补充维生素D，每天400 UI。如果是奶粉喂养，每天补充的量需要减去每天喝奶粉吃进去的维生素D。这里没有专门说D3，是由于维生素D包括维生素D2和D3，而维生素D2和D3可以相互转化。因此统计维生素D的量也是可以的。