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产后修复有哪些项目(坐月子中,我想去做一下产后修复,必做项目有哪些)
发布时间:2022-09-18 23:40   浏览量:14

生产完之后,除了做好月子调养好身体,照顾好宝宝之外,产后修复是每个宝妈关注的问题,产后修复不仅仅避免了产后后遗症给宝妈带来的生活困扰,更能帮助宝妈尽快恢复身体机能,保证身体健康。

所以了解一些产后修复的知识,既能避免少走弯路,也不浪费时间和金钱,产后必做的项目有哪些呢?

一、盆底肌修复

1、什么是盆底肌?

盆底肌,是指封闭骨盆底的肌肉群,尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被盆底肌群围住,保证这些脏器在正常位置正常运行,但是一旦盆底肌弹性不足就会导致无法将脏器维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,顺产妈妈最明显的感觉就是产后漏尿。

2、盆底肌松弛带来的问题

  • 尿路功能紊乱,会有尿急、尿频、尿不尽、尿失禁等问题
  • 胃肠功能异常,可能会便秘、大便失禁等
  • 盆腔和腰骶部有压迫坠胀感或疼痛感

3、什么是盆底肌修复

盆底肌修复是让松弛或者损伤的盆底肌,恢复产前弹性,从而维持各脏器在正常位置上正常工作。

产后半年内是盆底修复的黄金时间。

4、如何做盆底肌修复:凯格尔运动

  • 憋尿法,在小便过程中尝试憋尿,感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。具体可在复检时咨询医生,医生可通过指检法帮助宝妈正确找到盆底肌。

二、骨盆修复

1、什么是骨盆

骨盆主要是由髋骨骶骨和尾骨构成的,怀孕期间骨盆会扩张从而引起变形,骨盆如果松弛的话会导致身材变形,屁股大、胯部增宽,腰椎脊柱发生松弛,会造成腰酸背痛,影响宝妈的正常生活,这也是为什么有些宝妈生完孩子以后就会出现腰酸背痛等,所以产后一定要做骨盆修复。

产后两个月内是骨盆修复的最佳时间。

2、如何做骨盆修复

  • 及时使用骨盆带:坚持使用对恢复身材有很大的帮助。
  • 产后康复机构或医院:很多机构和医院都有骨盆修复项目,可以通过仪器和按摩帮助骨盆修复。
  • 腹直肌修复:很多宝妈产后有肚子就是因为腹直肌分离,可以通过一些运动帮助腹直肌修复。

三、总结

越来越多的宝妈越来越重视产后修复,产后做一些修复训练既能恢复身材又有益宝妈身心,但是现在琳琅满目的修复项目太多了,宝妈一定要及时做产后检查,咨询医生了解身体的恢复程度,相信科学,不要被市场上大大小小的产后恢复中心蒙蔽。

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