突然闪了腰，想快速恢复，首先得躺下休息，不得再做重事。这时可作热敷，或贴止痛膏，有那种电热的，或粗盐热袋，敷在腰上。少坐，不再做那种弯腰的事。有条件可做按摩推拿，最好检查一下，为什么闪腰。记得我第一次腰痛就是弯腰拿衣服晾，结果起不来了，痛得死，穿袜子，上厕所都艰难得无法完成，做CT结果是腰突。而且后来还常复发，就是第一次没治好，所以建议你要重视，多注意休息，以免后患。