减肚子赘肉方法(怎么快速减腹部赘肉)
发布时间：2022-09-19 02:17
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1、1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、 2，平卧位做腹肌运动。
3、脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
4、 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
5、 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。
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