长高取决于几个因素，首先是遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境等。

1、合理饮食多补充富含蛋白质的食物，最好是植物蛋白，适当的补充钙。

2、运动对于我们的身体有巨大的好处，不论是刺激激素分泌，还是拉伸我们的筋骨。

3、一般成年人25岁后一般很难再长，我们还有一招，那就是增高鞋。这种增高的方法是最有效最直接的增高方法，在前面2种增高的方法中哪怕都没有什么效果也不要紧的，穿上隐形内增高鞋谁也看不出来我就不知不觉的长高了。