怀孕了吃什么水果好

适合怀孕后女性食用的水果很多，如苹果、香蕉、樱桃、草莓、柑橘等。

1.苹果：含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。

2.香蕉：含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，孕吐严重的孕妇可以适量食。

3.樱桃：樱桃不仅能促进食欲，还因富含铁元素，对预防孕期贫血有一定作用。

4.草莓：含有的膳食纤维可促进孕妇消化、保持排便畅通；草莓富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

5.柑橘：富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，以免胃酸分泌过多引起不适。

需要注意的是，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果，食用时一定要清洗干净。此外，孕妇不可食用刚从冰箱里取出的水果。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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