感谢邀请：下面我来回答一下，希望会帮到大家

1:对于刚学瑜伽的会员，一个下犬式就算很难了，感觉没有最难，只有更难

2:在自己的练习中都会遭遇瓶颈，那是自己的要领和身体素质还未达到

3:当你遇到瓶颈时建议把一切归零，瑜伽体式其实是很灵活的，针对不同的人的身体条件可化繁为简，现接受自己的身体，在逐步提升，建议从核心和柔韧两个方面入手

4:最重要的一点，瑜伽不难，坚持更难，只要有毅力，再难都可以做到。

加油，做一个自律、自信的女孩