问这个问题的朋友肯定跟我一样不爱运动哈哈哈，其实减肥最终还是回归到减脂的问题上，不管吃什么，只要消耗大于摄入就可以减掉脂肪。

但若饮食上没有控制食量，一如既往或者因为觉得喝了减肥奶昔而摄入更多的食物，那结果就当然是否定的，不仅仅不能减肥，还会增肥呢。

如果不是很喜欢运动的朋友，不一定要靠喝减肥产品来瘦身，可以适当减少食量，清淡饮食，这样持之以恒也是可以达到减肥的效果；如果喜欢运动是更好的啦，每天保持45分钟左右的运动，加上稍微控制下食量，就一定可以达到减肥的效果。

我有一个习惯，每天早晨摄入食物时都会先喝一杯黑咖啡，不加奶不加糖，刚开始喝接受不了，跟喝中药一样，但时间长了，反而缺少了还不习惯。

黑咖啡是可以减肥的。因为黑咖啡中含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体后会膨胀，使人体产生饱腹感抑制人体食欲，从而减少人体热量食物的堆积，对于人体减肥有着一定的帮助。同时含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，对于人体减肥瘦身也有一定的帮助。

但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子对于部分人体存在一定的副作用，如果食用过多容易引起身体不适，比如容易出现头晕、腹泻、腹痛等不良症状。对人体有着一定的耐受性，所以建议减肥的人采取健康合理的运动形式进行减肥。

奶昔的话我个人就不是很建议了，毕竟市面上打着减肥旗号的奶昔产品都是让你节食或者断食一段时间来达到减肥的目的，这是不是长久之计。

减肥是个持久战，不能一口吃成胖子也不能一下就变成瘦子，你说对不啦？一起加油，坚持总会是个好结果的。