这个问题我最有发言权。抽烟30年戒的。1.戒烟需要坚强的毅力，其它任何方法都是放狗屁。2.戒烟最难受是头七天，最好是用点燃型薄荷烟代替抽烟，想抽就抽一根，网上大约100元一条。3.第八天开始，不再抽点燃型薄荷烟。同时14天内不与任何抽烟的人接触。多喝水，多吃零食，可随时嚼口香糖。4.三星期后不再难受，但在睡梦中常常梦见抽烟。5.一个半月后基本上饭后都想不起要抽烟了。6，当你在梦中不再梦见抽烟，生活中别人给你敬烟坚决拒绝，证明已成功戒烟。7.可能要长胖15斤以上，饭量增大。8.咳嗽等毛病将不再有。9.注意保护舌头口腔，别吃甘蔗等损坏口腔食物，因为戒烟五年内容易口腔溃疡。10.祝你成功。