以下这几个食疗方可以帮助缓解虚火旺：

　　1.莲子汤

　　将带莲心的莲子和栀子一起煎水，加适量冰糖调味饮用。

　　莲子有安神养心的作用，莲子心可以有效降心火，喝莲子汤可以缓解盗汗、心烦、口干等症状。

　　2.绿豆粥

　　将石膏粉用水煎汤，去渣取汁与绿豆、粳米一起熬成汤食用。

　　绿豆汤能够去除胃火，缓解便秘、腹胀、口干口苦等症状。

　　3.梨汁

　　将川贝母研成粉末，加入梨肉块和冰糖一起炖水食用。

　　梨是清热降火的食物，可以润肺止咳，适用于头晕、耳鸣等症状有缓解功效。

　　4.冰糖菊花茶

　　将菊花与冰糖一起泡茶饮用。

　　菊花是清热降火的中药，冰糖能滋阴润燥，常喝这道茶可以滋阴降肝火。

　　以上这几个食疗方，只是简单的一些降火方，有虚火旺症状的朋友可以尝试一下。而想要远离虚火旺，还需要常喝水，多吃一些蔬菜水果等，注意调节自己的心态，保持情绪健康稳定，保持规律作息。