谢邀！

要减腿部脂肪可以从以下几个方面入手：

1有氧运动

坚持做有氧运动，跑步、骑车、深蹲，负重跨步，蹬腿都是练腿部最好的运动，通过运动提升腿部肌肉含量，更好的消耗卡路里，达到减脂的效果。

2控制饮食

只是运动的效果是远远不够的，只有控制饮食，注意食物搭配，减少脂肪摄入，少油，少盐，少糖、少脂肪。食物要偏清淡，少辛辣！刚开始一定要坚持管好自己的嘴。因为你跑步五公里消耗的卡路里，只需喝一罐可乐，就可以补充回来了！

3针对性肌肉锻练

通过健身器材，对一些核心肌肉群进行训练，达到增肌的效果。每周两到三次。

以上是本人从83公斤坚持训练6个月到72公斤的方法，希望对你有帮助！