猕猴桃和橙子相比较猕猴桃的VC含量更高。猕猴桃VC含量62mg|100g;橙子VC含33mg|100g。1、猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

2、天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半。柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。