每天五颗枸杞的量明显是有些少了，想要起到保健作用的话每天最少是20克枸杞的量，要起到治疗的作用每天的量控制在30克。

中医认为枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴的效果，一年四季长期服用有增强免疫，强健体魄的作用。吃多久有效看个人体质情况，长短不一，有的人服用一个月就见效了，有的人可能服一年才见效，体质好的见效快点，体质弱的见效慢点，但有一点必须是长期吃才有更好的效果。

下面说说怎么吃枸杞也很关键，吃法不对可能什么效果都没有，有些传统的吃法；比如泡水喝和煲汤，可是这种吃法并不能完全释放枸杞的有效成份，受温度时间长短限制，最好的食用方法是干嚼着吃，这样既方便也不影响有效成分的吸收。
最后告诉大家在选购枸杞时要选粒大饱满的，颜色暗红色，颜色过于鲜艳，可能是上过色素的，选购枸杞时一定要注意。