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水肿是一种常见的体征，是组织液生成和回流之间的动态平衡受到破坏的结果，导致液体在组织间隙潴留。

小腿浮肿的常见原因？

1、肾脏疾病导致小腿水肿

如肾小球肾炎、肾病综合征，包括慢性肾功能不全的病人，由于肾血流量减少，水钠潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。

2、肝脏疾病导致小腿水肿

肝硬化导致的肝脏合成蛋白功能不良，导致低白蛋白血症，还有就是长期营养不良导致的血浆白蛋白下降，就是蛋白质营养不良也可以造成小腿的水肿。

3、心功能不全导致小腿水肿

发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。

4、长期久坐导致小腿水肿

长期久坐，严重缺乏运动，人体的血液循环不畅通，血流受阻，导致脚部容易浮肿。

小腿浮肿缓解方法？

1、勿久坐、久站，对于长期坐着和站着的人，每坐上一个小时，就起来走动一下，或者转动脚踝，踮脚尖，促进下肢的血液循环，改善水肿。

2、用热水泡脚，泡脚不仅能缓解疲劳和压力,还可以加速全身血液循环速度。如果能在泡脚后，再适当给腿部按按摩，不仅能去水肿，还能瘦腿。

3、适当按摩小腿，有助于缓解水肿，在小腿两侧拍打50次，再由下向上的按摩50次，促进血液循环。

4、少吃盐去水肿 ，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。所以，平时要多吃些含钾的食物，来促进钠的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

运动骨科高志医生提醒您：引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。