血液粘稠，是指血液粘稠度超过正常的范围。

血细胞发生叠连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，从而影响微循环。

一旦发生血液粘稠，就容易引发各种心脑血管疾病，如高血脂、冠心病、脑梗死等。

因此，对于血液粘稠千万不能马虎，要学会及时发现及时采取改善措施。

那么如何知道自己血液是否粘稠呢？出现4种情况，莫大意！

第一，早上头晕，晚上精神好

血液粘稠度高会造成血液流动缓慢，导致身体出现缺血的情况，若是头部缺血会导致早上起床后头晕晕的，并且身体疲乏，需要很长时间才能达到清醒的状态。

第二，午饭后瞌睡，午休时间长

血液粘稠度过高会使得大脑缺血、缺氧处于供血不足的情况，加之饭后流经胃部的血量增加，而流经脑部的血量相对的减少，大脑更处于缺血的状态，因而出现午饭后瞌睡，午休时间长等的相关症状。

第三，身体越来越肥胖，下蹲动作比较困难

一般肥胖的人，远比瘦的人发生血管堵塞的几率大，肥胖的人若是不经常的运动，血液循环慢，在下蹲的时候会有呼吸不畅、胸口闷等的症状，或是感觉下蹲很困难的现象。

第四，视力模糊

由于人体通过血液输送营养物质、氧气等，若是血液粘稠度过高，就会出现相关部位供血不足的情况。若是血液不能很好的输送到视觉神经，就会造成视力模糊、视物不清等视网膜和视觉神经缺氧和缺血的症状。

血液粘稠危害多，不想粘稠加重，要远离3种水果！

1、榴莲

榴莲的含糖量很高，过量的糖分摄入会是体内甘油三酯升高，另外，它还含有大量的饱和脂肪酸，多吃会导致血液中的胆固醇含量升高，加重血稠病情，导致血管栓塞，血压升高，甚至导致冠心病，脑卒中。

2、柚子

柚子中含有一种活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，从而干扰药物的正常代谢，使血液中的药物浓度升高，高血脂以及血稠患者如果长期服用降脂药，再同时吃柚子，就相当于服用了过量的降脂药，影响血脂的控制，对病情不利。

3、牛油果

是一种特别常见的热带水果，对于高血脂以及血稠的人群来说，在日常生活中多吃牛油果对身体健康有害。因为牛油果含有大量脂肪和胆固醇，许多西方人经常将牛油果中的物质直接作为奶油涂在蛋糕上。对于高血脂的人来说，一定要远离牛油果，防止严重高血脂。

除此之外，要想降低血液粘稠度，劝你远离6个坏习惯，另外做好4件事！

远离6个坏习惯

1、喜欢油腻食物

2、缺乏运动

3、水分摄入不足

4、饮酒和吸烟

5、压力大，情绪不好

6、长期熬夜

另外做好4件事！

一、饮食上多吃香蕉和洋葱

香蕉中含有大量的钾元素，可以防止血压升高，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，有降压保护血管的功效。

洋葱含有前列腺素A，是一种强大的血管“扩张剂”，可增加肾血流量和尿量，促进钠和钾的排泄。

洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解，疏通血管，预防血栓。

二、补充充足水分

体内的血液成分是由血浆和血细胞构成，血浆主要有91%的水，但是水分也会不断流失，此时血液就会变得粘稠，细胞干化，死亡，身体代谢减慢从而堆积在血管内，形成杂质堵塞血管。

当人体内水分充足时，血液在水的润滑作用下，大大降低血栓的形成几率。

因此，在晨起，运动后，睡觉前等时间都要适当的补充水分，维持正常的生理代谢，通畅血管、净化血液。

三、适当补充硒元素

研究发现：人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变薄，而喝富硒绿茶可以很好地改善这点。

紫阳毛尖未经发酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛细血管的功能，尤其是血液粘稠时，微血管的通透性会增大，脆性也随之增大，便引起破裂血管，而饮茶可增强微血管的韧性，茶多酚还有助于抑制颈动脉中得斑状增生，形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制血栓形成。

四、坚持“三五七”运动法

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，循序渐进，持之以恒。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。

如果想要变得简单一点，就是每天至少快走30分钟，让身体微微出汗即可。