如果看标题，五公里说的是体育竞技，还是部队里的训练。如果部队军事方面的，本人有点资格说下

俺是1989年春季兵，服役四十一军。首先到部队后，学习的是三大条令，内务，纪律，队列。因为其他因素，我分到了步兵侦察大队。侦察兵嘛，听的怪威武，实际不是那么回事，一个苦，再说还是 苦！短暂的三天调整，学会了基本内务，剩下的就是体能训练了。刚开始是徒手五公里跑步，刚开始只能叫跑步。没有几个能坚持到底的，后来小腿绑沙袋，睡觉都不拿下来。一个月下来，又黑又瘦
因为这是全中国人民解放军的共同科目，必须达标，而且步侦要求更强。从小在城市里长大，没有农村战友的体能好，经常被领导吊。训练一天下来，站着都能睡着。晚上熄灯号过后，自己一个人背包绳捆轮胎，围着沙坑转，经常会在沙坑里听见起床号。
除了共同科目，还有专业课，五公里没有什么技巧可言，体能训练跟上了，其他的都好说。后来十公里武装越野的时候，那是新兵第三个月了，基本已经适应部队的节奏了，跑的时候，不要太快，耐力很关键的，要求匀速的，呼吸鼻子吸气，嘴呼出，枪上肩，避免手臂摆动的时候碰到。常人跑到1.5公里至2公里的时候是关键期，咬牙挺住极限，下面就可以了。

三个月后，沙袋从腿上去掉，基本上都没什么大碍了
侦察兵的专业科目太多，五公里是家常便饭，一三五是五公里武装越野，周六徒手十公里，虽然苦累，但还是充实的。