要知道健脾的食物有哪些，首先要了解脾的特性和功能，脾主运化、胃主受纳，胃就像仓储一样储存水谷，靠脾的运化把水谷精微化生为气血，输送到身体的各个部位，脾喜欢干燥，最怕湿气，湿寒、湿热都会影响脾的运化，而胃则喜欢滋润的食物，因此健脾的食物必须具有干燥和祛湿的作用才好，但是过于干燥和祛湿，又会造成胃热，那么健脾的食物有哪些呢？下面介绍几种供大家参考。

大枣：健脾健胃、补气养血，是一个很好的健脾食物，生吃补气、熟食养血。

山药：健脾健肾，有很好的补脾益气、健肾祛湿作用，是补脾的好食物。

胡萝卜：健脾开胃、降气止咳、补肝养肝，并且有降血糖和血脂的作用。

松子：健脾通便、健脑养脑、滋阴润肺，有很好的抗衰老和美容作用。

葡萄：健脾开胃、预防血栓、抗衰老和缓解低血糖。

板栗：健脾健胃、强健骨骼，有抗衰老作用，对于治疗脾虚、大便溏稀有疗效。

桂圆：健脾健胃、益气养血，有健脑安神和滋补气血运行，脾虚的人可以经常服用。

芡实：有补中益气、健脾祛湿作用，有很好的不虚效果，是一个治疗脾虚的好食物。

有健脾作用的食物非常多，像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、扁豆等，都有很好的健脾养胃的作用，药食两用的食物也很多，像茯苓、白术、党参、麦冬、沙参、山楂、莲子、人参、黄芪等，都有较好的健脾祛湿作用，因此脾虚的人可以经常食用这些食物，对于治疗脾虚有很好的效果。