靠墙抬腿可以瘦肚子的问题？首先回答你是不可能的，接下来给你分析原因，以及瘦肚子的方案。

1、减肥瘦肚子的原理

想要瘦肚子必须满足两个条件，减少能量的摄入或者增加能量的消耗，靠墙抬腿只是单独的是一种静态的动作，肌肉的不到大量的消耗，同时腹部肌肉没有调动，所以无法满足减肚子的效果。

2、瘦肚子的方法

减肚子就是减肥，需要满足上面减肥原理，从减少摄入热量的饮食，增加消耗的优质睡眠和运动，这样才可以快速减掉小肚子。

饮食方面：三分吃七分练，说的不是没有道理的，所以饮食方面需要做到的是低热量，可以吃饱，满足所有营养素，这样才是科学的减肥。

蛋白质补充蛋白肉，鸡胸肉，鱼虾蟹类，以及牛肉，豆类蛋白。

低脂肪是尽量摄入优质的不饱和脂肪酸，植物油类，茶油，橄榄油这些。

优质低碳水从粗粮，燕麦，玉米这些食物摄入。

多摄入蔬菜类，水果早餐摄入，午餐摄入，晚餐不要摄入糖类。

睡眠方面：尽量保证12点之前睡觉，睡觉前最好泡脚，促进代谢，辅助睡眠作用。

运动方面：尽量选择有氧运动和力量训练相互结合，有氧运动有跑步，爬坡，骑单车，跳绳，开合跳，波比跳都可以安排，后期配合力量训练俯卧撑，深蹲，引体向上卷腹等等，重点可以是腹部训练。

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