睡觉的时候肌肉增长最快。

回想一下：我们在做不适应的大强度的训练时，出现延迟性肌肉酸痛的时间是什么时候？答案是第二天睡醒之后。（关于延迟性肌肉酸痛是另外的话题了）

婴儿在长身体最快的时期也是一直在睡觉的（吃饱了睡）

我们可以好好想一想睡觉的时候身体都做了什么。

身体有一套自我修复的系统，大家都知道肌肉的增长是利用训练后的肌纤维破坏和再造的过程。再造之后会使结缔组织出现一系列的变化，身体会适应我们现有的运动强度使我们可以面对新的更强的挑战。It's amazing

那在此之前我们需要做好一些必要的准备。

在身体自我修复时需要用到合成肌纤维和加固结缔组织（筋膜）等等的“原料”

大家都知道增肌要吃碳水（能量）蛋白（氨基酸）……这些都是不能少的，在睡前需要补足。（酪蛋白？）

所以大家要增肌就要吃好和好，早睡早起。另外少喝酒。

如果还有什么在回答中没有提到的问题，可以在评论下留言讨论。

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祝身体健康！