你好，我是精神科医生，我来回答你的问题，褪黑素确实有调节睡眠的作用，但褪黑素确实不是什么安眠药。

什么是褪黑素？

褪黑素是一种广泛存在于人类松果体中的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。近年科学家发现褪黑素对睡眠节律有一定的调节作用，从某种意义上可以改善我们的失眠问题，所以根据这一观点在2010年前后问世了最新的一种抗抑郁药物——阿戈美拉汀，主要成分就是褪黑素，可以调节抑郁症患者的睡眠节律问题和改善抑郁症状问题。

近些年很多保健品企业也纷纷推出了褪黑素制剂，打着治疗失眠的噱头大卖特卖，甚至我也曾给失眠的父亲试过褪黑素。起码我的父亲使用褪黑素的效果是很一般的。

后来又出现说长时间服用褪黑素对人体危害巨大的，这种论调也没有必要，因为褪黑素归根到底是我们身体土生土长的激素，而且半衰期不长，代谢快，只要不是长期大量服用，不会对人体造成太大影响。

睡不着究竟应该吃什么？

网上有很多辅助睡眠的保健品，甚至有一些所谓辅助睡眠的喷雾，说什么喷一喷安睡一整夜。我没试过，也没让我的家人试过，我觉得如果喷一喷就能安睡一整夜，是不是比我所了解的麻药更厉害？所以我只把这样的广告当成一个玩笑。

至于睡不着究竟该吃什么？吃药啊！很多辅助睡眠的药物选择，因为担心而不用药，只能让失眠问题更加严重。所以就需要自己衡量是失眠的后果严重，还是吃安眠药的副反应严重。当然你也可以听医生的，医生告诉你，服用安眠药可能出现的不良反应要远远小于失眠可能造成的严重后果。

起码我常常看到吃了30、40年甚至50年安眠药的长寿老人到门诊开安眠药，但我从来没遇到过失眠了10年、20年还能保持健康的体魄和心理的人。

我的建议是有需要该服药就服药，如果药物不耐受，或者有其它不良反应就对症治疗，总比一直失眠来的要好的多。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。手打不易，谢谢关注！