说到跑步，大家第一反应是，跑步可以减肥。其实坚持跑步可以带来很多的好处，可不仅仅是减肥那么简单，更多的是全身心的改变。要说坚持跑步会有什么变化，下面给大家列举一些。

1、坚持跑步可以让一个人的身材更紧致。跑步是可以燃烧脂肪的，若是一个人长期坚持跑步，身材会变得更加匀称，体态也会变得更年轻，精神面貌也会更好。

2、坚持跑步可以提高你的睡眠质量。若是长期失眠的朋友，建议去跑步吧。坚持跑步可以改善睡眠质量，让你不再失眠。

3、坚持跑步可以让你远离一些疾病。像很多的疾病，比如心脑血管疾病就是久坐等多种原因导致的。多动动对预防疾病还是有帮助的。想要身体健康的朋友不妨去运动以下，那怕是每天坚持半个小时也好。

4、坚持跑步可以让你开心一些。因为运动可以刺激多巴胺的分泌，可以让你心情更好一些。有不少的医生都建议，心情抑郁的人可以去跑步，长期坚持下来可能就能摆脱一些心理疾病，比如抑郁症。

坚持跑步的确有很多的好处，但任何的运动都不宜过量，特别是一些身体比较弱的朋友，切忌操之过急。跑步前做好热身运动，跑步后也要做放松运动，可以减少疲劳。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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