谢谢邀请，那我来分享下我的减肥经验

首先从理论上看如果你光喝菜汁其他什么都不吃，你坚持一周肯定是有效果的，但是从真实的实际情况看，我们不可能每天都喝菜汁，就算你能坚持一天两天但是什么也会受不了，因为你没有吃碳水，而且会有低血糖对身体有严重的危害

上面提到您说你喝了十天都瘦下来，那答案肯定是你不止是光喝了菜汁还有吃了米饭等等其他有助于涨脂肪的食物，其实我们人体想瘦下来的主要原因根据我们人体基础代谢率，摄入的热量比这个数字少我们就能瘦下来

那么我们该如何瘦下来呢？

首先不要进行过多的节食，从我减肥的这个期间来看，如果坚持几天长时间不吃，那么这段时间你肯定是痛苦的，因为你享受不到快乐，到后面你反弹的效果就越大，而且会比之前胖的更多，也就是报复性的减肥，减肥本身不是短短的几天，他能看到效果的时间最少是3个月，如果你没有3个月做这个事情的准备，那也是保持不下去的

我们减肥只要保持良好的饮食习惯，做饭时候少油少盐，清淡为主，不要节食，把热量高的碳水比如米饭馒头面条之类的主食换成糙米红薯土豆这些复杂性质的碳水，保持这种良好的饮食习惯，每天进步一点点，过程做到了，那么结果也是自然达成，效果就很明显了