你好！

你的情况是典型的消化不良，肠胃动力不足，消化酶分泌不够造成的。建议:

A:一定不能吃过饱，五六分饱就好，吃过多一定会加重胃的负担，吃进来消化不动，难受的是胃。

B:选择的食物一定要易消化吸收，或将食物弄得易消化吸收。这一点很重量很重要。

C:吃食物时一定要咀嚼碎才吃下去，有咬不碎的纤维，肉类就吐出来，别吃下去。牙齿处理不了的食物，交给胃，胃只会负重工作，更难处理。让你更消化不良。

D:如果可以尽量让肠胃得到休息，一段时间采用流质，半流质饮食。让肠胃功能恢复。