贫血有很多原因，从西医角度看，身体缺乏叶酸、维生素B12、铁元素、蛋白质等都会导致贫血。

如果不知道自己缺什么，那就先做到营养均衡，就是每天把身体所有需要的营养素都摄入到位。人体所需要的营养素及对应的食物可以从百度查一下。正常人都不知道如何从食物中摄入保质保量的营养素，可以从中医养生角度参考，就是每天把五种颜色食物都摄取到。同时注意多吃和贫血有关的含铁、蛋白质、叶酸、维生素B12的食物。

红糖主要是含铁元素，鸡蛋含蛋白质，这对缺铁性贫血和蛋白质不足导致的贫血是有帮助的。