减肥从来都没有捷径，大体上就是要运动加合理饮食，代餐奶昔瘦身原理相当于节食，一个成年女性基本的代谢需要1200kcal的能量，而一包代餐奶昔的卡路里只有480kcal的能量，所以说留下来的后遗症很容易摧毁一个人的健康。

市面上的代餐粉质量参差不齐，有的根本没有营养成分，身体长期能量不足，很可能导致肌肉萎缩，器官功能下降，抵抗力下降，严重者可能会有厌食症。如果女性出现闭经、皮肤松弛的情况，都是不可逆的！