在生活中，有些人喜欢盘着腿坐，不少养生的动作也需要这样坐着，在大家看来，盘腿坐是一种非常正确的坐法，不会给身体带来任何影响。特别是现在的年轻人，喜欢盘脚坐在床上，用电脑看电视或者玩游戏等等。

其实盘腿坐是膝盖有不少的伤害，而膝盖是人体重要的关节，平时走路、坐下都需要用到膝盖，一旦膝盖受到了损害，就会给身体带来不便。那么盘腿坐对我们的膝盖有什么伤害呢？下面山东省立医院骨科副主任医师袁林来详细的科普一下。

盘腿坐真的对膝盖有伤害吗？

有，而且伤害蛮大的。因为在盘腿的时候，膝盖是弯曲的，这个时候膝盖需要承受很大的重力，导致膝盖的力度向下，使其内外所受到的力度不均匀，经常这样坐着很容易脚麻。要是长时间这么坐着，那肯定会伤害到膝盖，要是胖人的话更加严重，甚至有的胖人根本不能盘腿坐，需要用很大的力才能勉强坐下。

为什么会出现受力不均匀的情况呢？

膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动。由于盘着坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长时间这样下去，内侧收到过度积压出现疼痛的情况，久而久之，膝关节也容易出现变形。

虽然盘着脚坐对膝盖不好，但是盘脚坐也是有一定的好处的。盘着脚坐可以提高身体的柔韧性，拉伸筋骨，打开经络。而且还可以锻炼腿部和腰部的力量。此外，这种坐姿还有利于消除精神上的压力和烦恼，而且保持这种坐姿时，肾气充足，脊背也挺直了，对预防脊椎病有一定效果。

盘着脚坐有好处，也有坏处。是否选择盘着脚坐，根据自身的需求决定。对于膝关节不好的人，还是不要盘着脚坐的好。

建议有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。