您好，我是一名二胎妈妈，很高兴回答您的问题。回奶没有快速又不痛苦的方法，除非奶水很少，否则都只能循序渐进，慢慢断奶。

开始的时候，宝妈一方面慢慢减少给宝宝吃奶的次数，另一方面增加宝宝奶粉和辅食。另外宝妈可以吃一些回奶的食物，例如韭菜，花椒，山楂，麦芽，都是回奶的，可以多吃。

我讲述一下我给大宝断奶的经历，我是全职在家带宝宝的，我老公经常出差，当时我大宝是十个月断奶的，我本来想我老公回来，他帮忙带下大宝断奶，结果等他回来，我已经给大宝断完奶了。我一方面慢慢减少宝宝吃奶次数，另一方面增加奶粉和辅食的量，相对来说还是比较轻松就断了，只是后面还是涨奶了几天，这是正常的，慢慢就没有了。

希望我的回答对您有帮助。