对于身材不高的父母来说，总会担心孩子身高会不会受影响。为了让孩子的身高达到平均身高，很多家长会想方设法寻找各种解决办法。其实父母遗传基因虽然占了百分之70%左右，但还有百分之三十可以通过后天改变，那么该怎么帮助孩子长高呢？

家长帮助孩子长高可以从以下几个方面入手：

1、饮食

民以食为天，吃这方面是很讲究的，孩子的饮食更是要特别关心下。孩子成长期营养需求量要高于成年人的需求量，合理搭配饮食不仅有助于孩子的健康，对长高也有很好的帮助。肉类、牛奶、鱼类、蛋均可以补充蛋白质，蔬菜和水果可以补充维生素A、维生素B、维生素C等，

2、运动量和睡眠

人在夜间达到深度睡眠的情况下生长激素分泌量会增大，所以晚上要比白天增长的更快。家长要做的是每天监督孩子早点睡觉，给孩子创造一个安静的环境。锻炼身体不仅可以强身健体，对长高也有很好的帮助，在家没事可以做些跳跃类运动，跳绳或者跳高类的运动，家长空闲时多带孩子户外活动活动。

3、疾病

孩子矮小可能不只是基因问题，疾病也会导致身高矮小，很多儿童是由于生长激素分泌量少或者停止分泌引起的矮小症。治疗矮小症的方案是用重组人生长激素来替代治疗，市场上有水剂和粉剂两种款式，粉剂是第一款生长激素，之后出了各方面要更好的水剂，并且有专门配合注射的电子笔，还有长效水剂生长激素可以选择。

怎么做才可以帮助孩子长高？家长做好以上几点外，还需观察孩子生长速率，定期检查，千万不要给孩子吃不正规的增高药。