揉肚子基本上是不能减肥的，大多数情况下，你因为揉肚子可能会产生一系列的肠胃疾病，可能是因为肚子着凉，也可能是因为你因为揉肚子比较大力气，然后对肠胃造成了损伤。减肥练瑜伽，适当的运动，更多注重自己的调节，减肥变成自然的事情。

一字马

一字马是大家最熟悉不过的体式，这个体式可以拉伸双腿韧带，增强身体的柔韧性，同时它还能拉长拉直双腿，纠正腿部畸形。身体站立于地面，双腿向两侧伸直打开，身体下压，直至双腿呈一字形打开，上半身保持直立，双手伸直向后撑住地板保持平衡。

大拜式

面部向下俯卧在地面上，双手在胸前交叉平伸。双眼微闭，注意调整呼吸保持身体的放松。瑜伽的练习不仅仅是对我们肉体的磨练，更多的是对我们心灵的放松。

大拜式体式可以完全将我们的身体与地面结合，充分感受身体各处变化的同时更好的提升我们的精神。

鹤禅变式

身体前倾，双手手掌撑地，头部抬起，腹部发力，手臂弯曲用力一撑将下半身撑起，右腿弯曲用膝盖抵在右手手臂，左腿向后上方伸直举起，身体呈一条斜线。这个体式可以锻炼身体的持久能力，锻炼肩部肌肉，有效改善身体肩背酸痛。

增延脊柱伸展式锻炼手臂的加强版，没有功底的人是完成不了如此高难度的动作的。曲肘倒立手肘支撑住地面，两个手掌叠在一起头部贴在手掌上，腰椎挺直保持身体平衡，两条腿在空中分开呈一定角度，注意:膝盖后压脚背紧绷，要知道细节可以决定一切。

练过专业的瑜伽体式训练，才知道自己的力量可以被开发到这个地步，让你更好的塑造肌肉和美感。