建议少活动，必要时需要控制胎儿体重。

先来讲讲耻骨，耻骨就是大腿中间的两块骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。正常的耻骨联合之间的间隙是4-5mm，但在孕期由于身体会分泌孙驰素，使得骨骼和肌肉的韧带和结蹄组织变的松弛，更加柔软，为了给以后分娩做准备，耻骨之间距离会增大可达到 9 mm 左右。当间隙超过10mm,并伴有疼痛的症状时，就要考虑耻骨联合分离症。

当耻骨联合疼痛时，生活中应该如何缓解？

1、平时走路步子要小一点，不要提重物；
2、不要长时间的久坐，站立或走路，下蹲时不要用力过猛，爬楼的时候速度要慢，一步一个台阶；
3、尽量要避免跨坐，少做分开双腿的动作；
4、睡觉的时候，在双腿之间可以夹一个枕头，翻身时要尽量缓慢；

5、可以试试收腹带，定期产检，注意控制胎儿体重。