普通的健康人，偶尔熬一两次夜，影响不一定很大，通过合理的饮食和休息能够很快恢复。

但是，反复熬夜的话，则有可能引发肝炎发作。对于慢性肝炎处于活动期的人，熬夜可能会加重损伤，则需要接受药物治疗。

那么，熬夜伤了肝脏，第二天怎么做才能把肝补回来呢？

1. 疲劳的恢复

熬夜之后，对肝病患者影响最大的表现，就是疲劳感加重。患者会感觉浑身无力、头晕，且这种乏力的感觉，很难通过一般的休息来恢复到平常的状态。

如果人体的力量恢复不到平常的状态，心理上也会感觉很疲惫，所以，熬夜对身心都是有很大影响的。

但是尽管如此，我们应对这种疲劳不能一睡了之。在以积极的心态面对的同时，可以做一些松弛身体的活动，比如舒缓环境和背景下的按摩，在合适的音乐下，对肌肉进行按摩，促进体力的恢复是很重要的。

2. 营养的补充

营养的补充，要均衡全面，以蛋白质食物为主。牛肉、禽肉、鸡蛋、牛奶、豆腐脑等，都是良好的蛋白质来源。复合维生素B、维生素C、维生素E等，能有效的协助恢复疲劳，这些营养物质有时候可以从蔬菜、水果中获取，有时可以直接补充。

将食材做成营养丰富的美餐，既有助于吸收，又能够营造心情的愉悦，比如西红柿炖牛肉、香菇炖鸡汤、海带或紫菜鸡蛋汤、豆腐蔬菜汤等，营养都是非常丰富的。

3. 保肝的药物

个别情况下，当熬夜造成肝功能损害，谷丙转氨酶升高的情况下，需要使用一些具有帮助解毒、稳定肝细胞膜、抗炎、抗氧化等作用的药物，如多烯磷脂酰胆碱和还原性谷胱甘肽等。

服用药物之后，肝功能逐渐恢复正常，疲劳感能够显著减轻。但要注意服用药物时间不要过长，药物品种不要过多。也要注意鉴别这种肝功能损害是病毒因素还是纯粹的疲劳因素引起，如果是病毒（如HBV和HCV）因素，需要积极的抗病毒治疗。

4. 心态的调整

心态的调整，无论是保健还是治疗都是非常重要的，有乐观积极的心态，患者精神面貌是不一样的。同一个病房中，龙大夫经常观察到，心态不一样的人，恢复的时间会不一样，心态好的人恢复得会更快一些。

5. 规律的睡眠

按照人体正常的生物钟作息，晚11点后一定要按时睡觉，因为这个时间段，人体包括肝细胞在内的所有细胞，都开始自我修复。

安静平卧的情况下，可以增加肝脏25%的血流量，这能减轻肝脏的负担，对肝细胞的再生也较为有利。

小结

对于熬夜伤肝的人来说，补一觉是最基础的。其次，是生理、心理各方面的调节，外加全面营养、药物的辅助，假以一定的时日，会逐渐恢复正常的。 但是，龙大夫要强调的一点是，这种伤害要想第二天就能有补回来，是办不到的。最好“吃一堑、长一智“，今后杜绝这样的事情发生，才能保持长久的健康。

我是热爱科普的龙大夫，想了解更多的感染科和肝病知识，请关注我！

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