油桃，作为现在正值应季的水果，口感酸甜，外表诱人，同时油桃的食用价值较高，营养素全面，可以为人体补充多种氨基酸、微量元素以及维生素，是这个季节不错的选择。

说油桃的好处之前，我们先来了解下它的营养成分，每百克油桃的营养成分如下：

热量44大卡/蛋白质1.1克/脂肪0.3克/碳水化合物10.6克/膳食纤维1.7克/磷40毫克/钾201毫克/镁9.0毫克/钙12毫克/维生素C12毫克/铁0.8毫克/锌0.5毫克/以及少量的铜、锰等。

吃油桃的好处：

• 补充多种人体必需营养素，促进及维护身体健康。
• 补充水分，油桃的水分较高，可以为身体提供水分，而且水果中的水分在体内消化吸收速度慢于白开水，停留时间长所以更解渴。
• 促进食欲，油桃中富含有机酸，可以促进食欲，特别适合在夏季食欲不振的时候吃。
• 消肿利尿，油桃中的钾元素含量很高，可以调节体内渗透压，达到辅助消除水肿的作用。
  

• 平衡血压，油桃中的钾、镁、钙等有利于控制和平衡血压。
• 预防贫血，油桃中的维生素C会促进其含有的铁元素的吸收，对于预防缺铁性贫血有益处。
• 抗氧化，油桃中的维生素C含量较高，可以帮助身体对抗氧化反应的损伤，有利于保持血管弹性、预防慢病以及美容等。

什么人不能吃油桃？

1. 对于糖尿病患者来说，油桃的升糖指数在43左右，食用时需要控制摄入量，控制在100克以内。
2. 对于患有高钾血症的朋友来说，油桃属于高钾水果，需要尽量避免。
3. 油桃有机酸含量较高，胃肠功能较弱或者胃食管反流的朋友不建议空腹大量食用。
   

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