葡萄干和干果都是有助于减脂增肌的，但是也要正确食用，才能起到减脂增肌的效果。

葡萄干是很多人喜欢的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄干的益处也很多，在平时吃些葡萄干还有减肥的作用，人们可以多多了解。

原因分析

葡萄干适量吃些可以帮助身体消除多余的脂肪，这样就有减肥的作用，而且还能促进血液循环，预防身体出现高血压，高血糖的状况，所以吃些葡萄干对身体健康很好。

举措建议

葡萄干要减肥就要正确食用，每次的量不宜吃的过多，餐前餐后都可以吃，每次不要超过十颗就可以，晚餐可以只喝些葡萄干燕麦粥，都有减肥的作用。

坚果可以减肥

坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要是以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，因此吃坚果是可以减肥的。

但是由于坚果口味非常香口，因此很多人在吃的时候往往停不住嘴，这样就可能会导致肥胖问题出现。

对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把就可以了，另外也不要以坚果来代替其他食物，减肥期间还是要做到饮食均衡、营养丰富。