肌肉疼痛怎么快速恢复
肌肉疼痛应结合病因，进行针对性处理以帮助恢复。
肌肉酸痛的原因较多，大部分为疾病造成的，或者运动不当引发的二类。
一、疾病造成的肌肉酸痛
原因很多，最常见的原因有感冒，细菌感染，骨质疏松症，自体免疫性疾患等。需要去正规医院就诊，找到原发原因，积极治疗原发病，才能有效缓解症状。
二、运动不当引发
1.平时不爱运动，偶尔大量运动，由于组织细胞暂时缺氧，需要靠唐的无氧分解为肌肉提供能量，结果产生大量乳酸，乳酸在体内堆积，刺激神经产生酸痛症状。
2.久坐不动是另一种运动不当的形式。工作久坐，血液循环迟缓，肌肉、筋膜等组织内大量静脉血淤积，组织缺氧，无氧代谢可引发肌肉酸痛。严重者可发生下肢静脉血栓形成，如脱落，可导致肺梗塞。极端的例子，就是长时间乘坐飞机造成“经济舱综合征”时，下肢静脉血栓形成。
对于运动不当造成的症状，可采用下述方法来缓解，
1.适当运动：久坐工作者，一天不要超过8小时，更要注意，久坐工作不可避免时，要保证每小时要站起适当活动一次，走路，活动腰部、颈部，使全身各群肌肉适当的活动，促进静脉回流，恢复良好的血液循环。
2.避免不合适的剧烈运动：避免做超出自身能力的运动，避免受伤，避免肌痛，要循序渐进的运动，使肌肉、筋膜、关节、韧带等组织逐渐适应较大运动量。如果肌痛发生，可以保持较小运动量，继续活动，使肌肉、筋膜等加快血液循环，快速的将乳酸排出。
3.治疗：热敷、按摩，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加快排出乳酸，放松肌肉，解除症状。药物:补充维生素，维生素B有助于缓解神经炎引起肌肉酸痛，食物有坚果类、谷类、菜籽油、绿色蔬菜等。维生素C不但能促进胶原的合成，加快受损组织修复，而且参与组织的生物氧化过程，促进新陈代谢，此类食物有橘子、猕猴桃等。补充碱性食物：中和体内过多的乳酸，例如海带，蔬菜，水果等。
本内容由内蒙古医科大学附属医院 骨外科 主任医师 王跃文审核