对于益生菌粉的吃法，其实并没有明确的规定。饭前饭后都可以，一般建议是饭后吃。

很多人都说吃益生菌粉没用，益生菌粉可不背“没用”的锅，往往是很多时候，我们吃益生菌粉的方法不对而已。下面就告诉大家该如何正确食用益生菌粉！

1.水温不能大于37℃

益生菌粉本身不耐高温，会被杀死。所以在调配益生菌粉的时候，一定先调配好水温，再放入益生菌粉，充分搅拌食用。

ps：益生菌粉冲泡后要尽快食用，本身益生菌不耐氧，也很容易死亡，这样食用益生菌粉效果减半。

2.饭后半小时喝益生菌粉对肠胃最好

其实在空腹状态下食用益生菌粉，很容易刺激胃肠道排空，也就说益生菌粉来不及彻底消化吸收就被排出。而且饭后食用益生菌粉肠胃的酸性可以减少对益生菌的刺激，慢慢被肠胃吸收，还有助于食物的消化。

3.服用抗生素后与益生菌粉间隔2小时

抗生素是一个杀菌大魔头，在杀死有害菌的同时也会杀死益生菌，所以在服用抗生素的时候，最好是等2个小时之后再吃益生菌粉。这里要注意，可能吃的时候会出现腹泻的情况。

4.喝益生菌粉有助防辐射

益生菌粉其实还具有防辐射的功效，能够减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的效果。

总的来说，注意前三点最重要，其实益生菌粉的好效果还和本身品牌包装活性有关，一定要选择大品牌、高活性、独立包装的益生菌粉，这样吃下去才有效，比如Life-Space益生菌粉，每袋含有320亿CFU活菌。