瘦人增肥先要检查一下自己有没有基础性疾病，如消化系统肝肠胃疾病，糖尿病，肾脏疾病等。因为这些疾病会直接导致身体削瘦，影响增肥。

在确定尚无以上方面的疾病，或是疾病己治癒的前提下再采取相应措施：

一，合理膳食。每日的膳食品种搭配要合理，其中蛋白质，尤其是优质蛋白质如动物蛋白质不能少，以猪肉为例，不少于200克，鸡蛋1一2个。并保证足量的能量补给。

二，适度运动。每周运动不少于5次，每次不少于30分钟，可步行3km。运动强度不可过大。

三，规律生活。按时作息，每天睡眠时间要保证8小时。

只要做到了以上三点，估计三五天就可见成效。